przed po

Dlaczego w profilu napisales ze masz 170cm wzrostu a tutaj ze 187? Z checia ci odpowiem na pytanie dotyvzace koksu ale przed tym chcialbym zebys mi napisal jaka stosujesz diete, ilosc kalorji i stosunek susbtancji odrzywczych, jakich uzywasz suplementow i systemu treningowego. Czy dobrze rozumiem ze po cyklu mety (12kg) nie byles zadowolony i [...]

waga 80 lapa 39(przed treningiem) trenuje od kilku lat ale z przerwami bralem juz mietka i omke. do cyklu dokladam bialko ovopolu i massgaina hiteka, aminokwasy megabola i glutamine po cyklu kreatyna i ze 20tab clomidu+jakas dietka i trening z superseriami przez czas cyklu,ale nie moge sie zdecydowac jaki kox,doszedlem do wniosku ze napewno deke [...]

[...] trening na szybkosc. Wtedy po prsotu nie przykladamy wagi do sily ciosow, interesuje nas natomiast szybkosc zadawanych uderzen. Wazne jest, aby dobrze sie rozgrzewac przed treningiem na worku. No i koniecznie trzeba dbac o technike zadawanych uderzen. Nawet Tyson przekonal sie co znaczy brak dobrej techniki chocby w jednym uderzeniu w [...]

Mój znajomy brał oxe i było Ok wszystko Super, rozumiem, ze robil badania przed i po oxie i wszystko bylo w normie ?

oj oj oj... bialko to bialko. bierzesz jak ci brakuje go z diety. czy to przed czy to w czasie czy to po cyklu.. Kolega mowi o sytacji podobnej, ktora opisałem. Jak bierzesz kretkę i mimo tego, że mięśnie "puchną" a nie dajesz im jeść w postaci bialka to z czego maja rosnąć ?? Nie dajesz papu to i nie rosna

chyba nie zrozumiales mnie. na poczatku napisalem, ze jem posilek przed treningiem okolo godziny. pozniej ide na trening (na ktorym wypijam 1-2litry wody), ktory trwa ok 1h15min, czyli od przyjecia posilku do konca treningu mija 2h15min i od razu po treningu chce przyjac kreatyne z ryboza tylko mam pytanie czy wtedy zoladek bedzie juz pusty i czy [...]

Wiesz, myśle że dobrze zrozoumiałem. Po prostu w czasie treningu (1h15min) organizm nie utrzymuje procesów trawiennych, zatem nie możesz liczyć tego czasu. Zastaje praktycznie na trawienie posiłku tylko godzina przed treningiem, zatem posiłek powinien być lekko strawny. Przyjęcie carbo jest jak najbardziej słuszne szukala

tzn. posiłek który proponujesz jest ok. Wiesz, ludzie czasami jedzą różne posiłki przed ćwiczeniami. Jeżeli przystępując do ćwiczeń nie odczuwasz dyskomfortu w przewodzie pokarmowym tzn ze jest wszystko w porządku. Jeżeli chciałbyś przyspeiszyć trawienie proponuje 0,5 giodz po posiłku wypić mocną kawę. Kofeina pobudza wydzielanier soków [...]

[...] mase miesniowa,to z tym sie nie da.Jezeli chcesz po prostu poprawic swoja kondycje i sie troche wzmocnic to moze cos sie wymysli.Dobrze by bylo jak bys sobie drazek do podciagania zalatwil i chociaz jakies sprezyny do rozciagania.Dlaczego nie chcesz isc na silke,czy moze chcesz sie narazie w domu trenowac przed pojsciem na silke w przyszlosci

Ta pierś 150g to waga 150g jest przed czy po ugotowaniu ?

Ja na twoim miejscu (jak masz czas) biegałbym w dni, które nie ćwiczysz na siłce. A jeśli nie masz czasu to przed siłką 10min na rozgrzewke, po siłce 50min i będzie git. Godzina biegu to dość sporo (wychodzi minimum 12 km)

Najlepiej aeroby uprawiac od razu po silce, nie przed nia ; )

to przed zjedz sobie weglowodany aby miec energie na bieg a po spozyj samo bialko i bedzie ok, tylko w ciagu dnia zwieksz kalorycznosc posilkow aby pokryc straty.

antykatabolik tio moze testosteron i i niezawodna efka :P a na legalu to bcaa przed treningiem po białko i katabolizm powszczymany

[...] a w kata. Pierwszy moj wystep to totalna kupa byla. Wogole to byly zawody wushu, a ja sobie robilem frme z kijem. Najlepsze jeszc ze bylo to ze moj wlasny kij zlamalem 2 dni przed zawodami na ostatnim treningu w...piatek 13.Na zawodach machalem kijem qmpla ktory byl o wiele dluzszy i ciezszy. Oczywiscie jak sobie teraz jakos obejrzalem to az [...]

[...] mi dość dobrze (pamiętam jak jeden z 4 sędziów zasyczał kiedy pomyliłem kombinację). Dostałem niskie noty, byłem strasznie głody (wykonywałem kata o godzinie 16-00, jadłem przed 8-00), zdenerwowany itd, więc mam mieszane uczucia po tych zawodach. Z jednej strony dałem plamę, z drugiej nabrałem doświadczenia. Pół roku później musiałem przerwać [...]

tylko po gainer przed pełnoartościowy posiłek białko ma służeć jako uzupełnienie

[...] i jajkami sadzonymi, jesli chodzi o ziemniaki beda czasem zamieniane na makaron pelnoziarnisty, mieso kurzczak, udko na zmiane z rybami dorszem, mintajem ewentualnie tunczyk... ostatni posilek bym dosc klopotliwy takze jestem go nie pewny a chcialem podbic kcal... wszystko wazone... posilek 4 przed treningowy pioty juz po a 6 na dobranoc:)

[...] jak brac kreatyne: Kreatyne bierz 2 razy dziennie: raz rano naczczo 5 gram zarowno w dni treningowe i nietreningowe, a drugi raz po treningu 5 gram (w dni terningowe) i przed snem na pusty zoladek taz 5 gram (w dni nietreningowe). Najlepiej bierz ja razem z glukoza 30-50g rozpuszczonej w szklance wody lub popij szklanka soku owocowego [...]

[...] meczyla. Pamietam jak pierwszy raz zostalem na dwa treningi - drugi juz dla zaawansowanych i walczlem z takim milym panem 107 kg ok 195 cm wzrostu. Jakies pietnascie minut przed koncem zajec poszedlem do kibla gdzie upadlem na podloge i tak lezalem . Pewnie bym sie i wyrzygal ale bylem zbyt zmeczony . Ale kolegi nie prosilem nigdy o to zeby [...]